Élelmiszerek, tápanyagforrások

A felsorolt mikrotápanyagokat az alábbi élelmiszerek tartalmazzák:

A-, C- és E vitamin, cink

Répafélék, zöldleveles zöldségek, máj, vaj, cheddar sajt, citrusfélék, zöld bors, paradicsom, brokkoli, burgonya, növényi olajok, diófélék, avokádó, kiwi, búzacsíra, tojás, hal, baromfi, vörös húsok, teljes kiőrlésű gabonafélék

greens

Lutein és zeaxantin

Zöldleveles zöldségek (petrezselyem zöld, spenót, kelkáposzta, fejes saláta), brokkoli, csemegekukorica (és abból készült chipsek), tojássárgája

fruit

Omega-3 zsírsavak

Lazac, szardíniafélék, tonhal, makréla, hering

fish