A felsorolt mikrotápanyagokat az alábbi élelmiszerek tartalmazzák:
A-, C- és E vitamin, cink
Répafélék, zöldleveles zöldségek, máj, vaj, cheddar sajt, citrusfélék, zöld bors, paradicsom, brokkoli, burgonya, növényi olajok, diófélék, avokádó, kiwi, búzacsíra, tojás, hal, baromfi, vörös húsok, teljes kiőrlésű gabonafélék
Lutein és zeaxantin
Zöldleveles zöldségek (petrezselyem zöld, spenót, kelkáposzta, fejes saláta), brokkoli, csemegekukorica (és abból készült chipsek), tojássárgája
Omega-3 zsírsavak
Lazac, szardíniafélék, tonhal, makréla, hering
